頭がよくなりたい。だから食事に頭が良くなるものを取り入れる。

タイトルにもありますが、頭がよくなりたいです(マジで)。

エンジニアとして仕事をしていますが、エンジニアって頭を使う仕事なんです。
頭が弱い自分をすこしでもマシにしたいと思い、食事の改善に取り掛かろうと思い
いろいろと調べてみました。

まずは、私の今の食事を振り返ってみます。
だいたい一週間同じものを食べてます。

朝・・・コンビニのパン1個
昼・・・仕出し弁当
夜・・・コンビニ弁当 or カップ麺

だいたい毎日こんな感じです。
昼はまあまあバランスがいいものをとっていますが、
朝と夜があまり栄養がなさそうだと感じました。
ひどい時はカップ麺を週5とかで食べるのをどうにかしたい。
ていうか夜は健康的な食事に切り替えよう。

1.ブドウ糖
ご飯やパン、麺なんかの炭水化物に含まれているやつです。
脳の基本的な栄養源です。
ブドウ糖って普通に売ってますが、実は駄菓子のラムネが
ブドウ糖が多く入っているそうなので、私はラムネを朝昼にプラスすることにします。

2.レシチン
レシチンはあまり聞きなれないですが、記憶力を良くする働きがあるそうです。
大豆やチーズ、ナッツに多く含まれているようです。
朝ごはんにチーズを追加します。
大豆を摂るのは自分の食事の中では準備等も含め難しいので、
ソイジョイをお昼にプラスすることにします。

3.チロシン
神経伝達物質の原料となり思考力や集中力を高める作用があるそうです。
しらす、大豆、チーズに多く含まれているようです。
朝ごはんにチーズを追加します。

4.DHA
青魚に含まれているもので、昔からDHAは頭が良くなると有名ですね。
一人暮らしで魚をとるのはなかなか大変ですので、
私はしらすを朝と夜に食べようと思います。

朝・・・コンビニのパン1個 + ラムネ、しらす、チーズ
昼・・・仕出し弁当 + ラムネ、ソイジョイ
夜・・・自炊(できるだけ魚) + しらす

一人暮らしで、お金の都合もあり、大幅に変更するのは難しいと考えたため今の食事に+αしていくことにしました。
少し脳に良さそうなものを摂れるようになったと思います。

思考停止するな