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皮膚の再生に有効な食べ物を調べてみた

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あけましておめでとうございます。

新年一発目から全く本ブログの趣旨に関係がない内容となっています。

じつは、新年からインフルエンザになってしまい、体の免疫力が落ちその影響でペルペスになってしまいました。
(インフルまじやばい。。。)
インフル、ヘルペスどちらも治ってはいるのですが、
ヘルペスによって皮膚が剥がれおちてしまっていて痛いし、見た目が赤くてグロく恥ずかしいです。
なので、皮膚を早く再生させる食べ物を調べてみました。

亜鉛

新しい細胞を作る司令塔のような役割を果たすため一番重要。
牡蠣、レバー、ビーフジャーキー、チーズ、大豆、肉、卵

ビタミンB群

ビタミンB群が皮膚や粘膜を健康にする働きがある。
ビタミンB2 レバー、卵、納豆、チーズ、ごま
ビタミンB6 レバー、バナナ、さけ
ビタミンB12 レバー、牡蠣、のり
ナイアシン レバー、たらこ、さば、いわし、落花生

ビタミンA

目や皮膚、粘膜を正常に保つ。
牛乳、ほうれん草

ビタミンC

皮膚、粘膜が緻密になり傷がより早くより完全に治る。
グレープフルーツ、レモン、みかん、ほうれん草、キウイフルーツ、いちご

アミノ酸

皮膚の大部分を作るのはアミノ酸
肉、乳製品 、大豆、魚

ココア

病原菌をおさえ傷の治癒に効果的。

というわけで、上記を踏まえた自分の戦略としては、
朝→チーズ、卵
昼→肉
夜→チーズ、魚、ビタミンジュース
一日中→ココア
は絶対に食べようと思います。
(もちろん他にも食べますが、上記食材は必ずとるということで。)

今日は皮膚の再生に有効な食べ物を調べてみました。
何かの参考になれば。